تناول الثوم في الصباح
بعض الاشخاص يزعجهم نكهه الثوم المزعجه
لذالك يفضل ابتلاع فص واحد فقط مع كوب مياه في الصباح
الافراط من تناول الثوم يوادي لصدمه لمعدتك لذالك يجيب تناول حبه واحده فقط
لماذا ينصح الاطباء بتناول الثوم علي الريق
يعد الثوم من احد الاطعمة الافضل والاكثر فاعلية للحفاظ علي الصحة بشكل عامحيث انه يساعد علي تنشيط الدورة الدموية والجهاز الهضمي علي العمل بشكل جيد
ويعمل علي تعزيز جهاز المناعة وانخفاض ضغط الدم ومكافحة امراض القلب ويساعد علي تخلص السموم من الجسم
الاسباب الذي تجعلك تقوم بتناول الثوم علي معده فارغة في الصباح
يساعد الثوم علي امتصاص المعادن في الجسم ومنع العدوي وايضا الحماية ضد التهاب المفاصل وعدم تراكم الدهون في الكبد
الحفاظ علي مستوى الدهون في الجسم
لذالك يحافظ علي استقرار ارتفاع ضغط الدم والكولسترول في الجسم،
مصدر للمضادات الحيوية،
قطعه واحده من الثوم الخام تساعد في قتل البكتيريا وتساعد في منع تكوينها في القناة الهضمية وايضا يحتوي الثوم علي مواد كبريتية مثل الاليسين والألين التي تقاوم في علاج البرد والسعال،
تقليل خطر الاصابة بمرض الزاهيمر
لاحتوائه علي مضادات الاكسدة التي تساهم في حماية الجسم من الاضرار التأكسدية
تحسين الاداء البدني
يساعد الثوم في تقليل الاجهاد ويعزز القدره علي العمل بشكل جيد وملحوظ لذالك كان يستخدم في الحضارات اليونانية القديمه لدي الرياضيين
زيادة المناعة
من افضل الاطعمة لزيادة المناعة باحتوائه علي المغذيات مثل البوتاسيوم والألياف وفيتامين B6 و C
مضاد لبعض امراض السرطان
تشير بعض الدرسات ان الثوم يساعد علي التقليل من الاجهاد التأكسدي لذالك تساعد اجسامنا ازاله الاضرار التي تسببها الحذور الحرة وبالتالي توفر الحمايه ضد امراض السرطان
القيمة الغذائية للثوم
لكل فص ثوم ني واحد او مايعادل ثلاثة
العنصر = الكمية
السعرات الحرارية 4
البروتين. 0.19 غرام
الدهون 0.01 غرام
الماء. 1.76 مليلتر
الكربوهيدرات. 0.99 غرام
الألياف. 0.1 غرام
البوتاسيوم. 12 مليغرام
الكالسيوم. 5 مليغرام
الفسفور. 5 مليغرام
فيتامين ج. 0.9 مليغرام